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みなさまこんにちは。
トレーナーズスクエアのきらりです。＼(^O^)／

あっという間に、３月も中旬になりましたね！
今年は桜の開花も例年より早いようですね。

新聞には「桜だより」も載るようになり、
各地で桜まつりやライトアップのポスターを
目にするようになりました。Ｏ(≧▽≦)Ｏ

「高砂の　尾上の桜　咲きにけり
    外山の霞　立たずもあらなむ」
　　　　　　権中納言匡房（ごんちゅうなごんまさふさ）

小倉百人一首が生まれたのは、京都嵐山・嵯峨野の地です。
藤原定家によって、勅撰和歌集から百首の歌が選ばれました。

その歌のなかに出てくる桜を思い浮かべるのも
ちょっと風流かも？？

さて、今月のお品書きです。＼(^O^)／

　　　
■□■━━━━━━━━━━━━目次━━━━━━━━━━━━■□■

　　・　岩崎由純の『オヤジの独り言』
        ＝　最後はメンタル ＝

　　・　阿久比永宗の『あんたそれやりん』
　　　　＝　自愛 ＝

　　・　編集後記『ほっとひといきティータイム』
　　　　　　　　　
□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□■

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　知ってる人も知らない人も先人から学ぼう！
　　　◆　岩崎由純の『オヤジの独り言』
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　　　　
　　　　　　＝最後はメンタル＝
　　　　「自分自身の『心』を信じて！」

オヤジがアスレティック・トレーニングを学び始めた１９７０年代に
は、スポーツ心理学のテキストや書籍はほとんどありませんでした。

その当時、大活躍していたプロテニスプレーヤーのナブラチロワ選手
のサポートチームに心理学者がいたと話題になったほどです。

その後、ロサンゼルス五輪（１９８４年）頃には、著名な選手に
メンタルトレーナーがついているのは当たり前になっていました。

四半世紀の時を経て現在の本屋さんには、
スポーツに関わるものだけでも驚くほどたくさんの心理学や
メンタル関係の書籍が並んでいます。

少し前の本になりますが、『スラムダンク』というバスケットボール
を題材としたマンガをベースにして書かれた『スラムダンク勝利学』
は、勝利学とうたいながらも中身はほとんど心理学で、本当に分かり
やすく現場志向です。
お勧めの図書は限りなくたくさん存在します。

さて指導者が、選手や生徒に対してどのような気持ちで臨み接するか
によって、指導を受ける側の変化に差が出ることは古くから言われて
います。

アメリカの教育学者ローゼンソールが実験をして実証したと言われる
ピグマリオン効果は、スポーツの指導にも当てはまります。

ピグマリオン効果とは、先生の期待度に生徒が繊細に反応するという
ものです。

実験では指導者側に生徒をランダムに分けた２つのグループに対して、
「成績の良いグループ」と「そうでないグループ」
という誤った情報を与えました。

先生は、その先入観を持ったまま指導をして、
本当に貼られたラベル通りの結果になったと言うのです。

指導者の心の中が伝わってしまうのですね。

しかし現実には監督やコーチが、とても厳しく指導しているチームが
多く、その中で「ダメだ！ダメだ！」と言いながらも結果を残してい
るケースもあります。

これは、指導者が口先ではネガティブを発しながらも、明確な目標を
もちゴールをイメージしていて、選手にもそれが浸透しているのだと
考えられます。

これは、伝統校などに見られる例で、「勝って当たり前」であり、
そのための「心の準備」の仕方を知っている故の強さです。

本当は望んでいない結果をイメージして、それはダメだと言い聞かせ
ても、潜在意識のレベルでは、イメージした結果を現実にするための
プロセスがスタートします。

例えば、「ここは大事な場面だからミスするな！」と言うと、
プレッシャーとネガティブなイメージのダブルパンチをくらった事
になります。

そこでイメージした通りにミスをし、「あ～、やっぱり！」
とショックを受けると、同じような大事な場面に遭遇する度に
パニックになる習慣がついてしまうのです。
「最強の敵になり兼ねない」のが「心」なのです。

でも、安心して下さい！一度も成功したことのない選手はいません。
日々、身体を鍛え、技術を磨き、
成功のための反復練習をして来たのです。

だから、大事な場面では「成功のイメージ」を引き寄せ、
自分自身の「心」を信じて結果を残して下さい。

メンタル・トレーニング、それは自分の「心」を味方につけるための
方法なのです。本番当日に伸びる体力も身につく技術もありません。
まさに最後は「メンタル」なのです！

頑張った結果、顔晴れますように（笑）。

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　トレーナー活動のヒント
　　　◆　阿久比永宗の『あんたそれやりん』No.１２
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　　　　　　　　今回の言葉
　　　　　　    　　　【　自愛　】
　　　　　　（訳：今回は訳の必要ありませんね！）

　解説
16年間の教員時代、クラスに掲げた級訓。
愛する自分の振る舞いができているか否かを問うもの。
自分を愛していないものに人を愛し人を指導できるものなし。
また、愛せる自分でいようとする学びを得る姿でもある。
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◆　編集後記
　　　　　　『ほっとひといきティータイム』
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今週の月曜日の朝は早起きをして、ワールド・ベースボール・
クラシック（ＷＢＣ）「日本ｖｓキューバ戦」をご覧になりましたか？

6対０で侍ジャパンが勝ちましたぁ～。
キューバの快速左腕チャプマン投手を３回でＫＯしましたね！！

なんと言っても、松坂投手が凄かったですよね！
見ている方も、なんだか気持ちがスカッとしてきました。

テレビを通してでも、侍ジャパンのチーム力や、
選手ひとりひとりの思いが伝わってきました。Ｏ(≧▽≦)Ｏ

残念ながら、ロスで行われた日韓戦では期待のダルビッシュ投手が
打たれてしまい負けてしまいました。韓国チームの日本への気迫は
並大抵のものではありませんでした。

再びキューバとの対戦が決まった日本。
またあの勇姿をみせてもらいたいものです！
がんばれ!ニッポン！

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みなさまこんにちは。
トレーナーズスクエアのきらりです。＼(^O^)／

立春を過ぎたころから、そろそろ花粉が気になっていますが、
みなさんは大丈夫ですか？

私は数年前から目のかゆみ・くしゃみなどに
悩まされています。(＞▽＜)

花粉対策グッズも色々ありますが、そればかりにこだわっていても
なんだか楽しく毎日が過ごせない気がします。

近所の梅の花が咲き始めました。
そんなところに春を感じてみたいと思います。(^-^)v

さて、今月のお品書きです。＼(^O^)／

　　　
■□■━━━━━━━━━━━━目次━━━━━━━━━━━━■□■

　　・　岩崎由純の『オヤジの独り言』
        ＝　冬の環境障害について ＝

　　・　阿久比永宗の『あんたそれやりん』
　　　　＝　安売りは罪悪だで ＝

　　・　編集後記『ほっとひといきティータイム』
　　　　　　　　　
□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□■

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　知ってる人も知らない人も先人から学ぼう！
　　　◆　岩崎由純の『オヤジの独り言』
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　　　　 ＝冬の環境障害について＝
　　　　「えらく医学的な話ですが・・」

さて屋内スポーツのトレーナーがこのテーマで原稿を書くことに
多少の抵抗を感じながら、時節柄触れないわけにいかないですよね。

ご存じない方も多いかもしれませんが、実業団のバレーボールは
冬がシーズンのスポーツではあるのですが（笑）。

教科書通りに環境障害というと、熱中症に代表される夏の暑熱による
障害と、寒い冬の低体温症や凍傷などです。
どちらも生死にかかわるような事故にもなり得るので
スポーツ障害の中でも特に注意が必要です。

低体温症（Hypothermia ハイポサーミア）とは、
恒温動物が、寒冷状態に置かれたときに生じる様々な症状の総称です。

軽度であれば自律神経の働きで回復しますが、重度の場合や自律神経
の働きが損なわれている場合は、死に至る事もあります。

常に体内で発生している生化学的な各種反応が、
大きな温度変化により、正しく起こらない事に起因します。
低体温症による死を「凍死」と呼びます。

ブドウ糖などの糖を酸化・分解してエネルギー源として
アデノシン三リン酸 (ATP) を生成する「解糖系」という過程も、
周辺温度によって生成速度に差が生じ、低い温度ではこの
ATP生産が低下します。

そしてATPは筋肉、神経、内臓など全身の細胞の生命活動全般で
使用されているため、供給が滞れば致命的な問題に発展します。

もし低体温症の症状が出たら、風雨にさらされるような場所を避け、
衣服が濡れていたら乾いた暖かい衣類に替えさせて、
暖かい毛布などで包みます。

衣類は緩やかな物が理想です。脇の下や鼠径（そけい）部などの
太い血管（主に静脈）がある辺りを湯たんぽなどで暖め、
ゆっくりと体の内から温まるようにします。

この時、無理に動かすと、手足の冷たくなった血液が急激に内臓や
心臓に送られるので、体を温めさせようとして運動させるのは
逆効果です。安静が基本です。

凍傷（とうしょう）は、極度の低温が原因で生じる皮膚や皮下組織
の傷害です。0℃以下の環境で皮下の血管は収縮を始めますが、
体温を逃がさないための保護作用です。

長時間の極度の寒冷下にさらされるとこの防衛反応によって
皮下の血行は極端に悪化し、部位によっては血行不全に陥り、
対処しないとやがて凍ってしまいます。

凍結した体組織には、深刻な損傷が生じるのです。
局所性凍傷の軽傷はいわゆる霜焼けです。

症状にも軽度から重度まででさまざまなものがありますが、
一般論としては、色、熱、痛み、形、そして痺れなどの異常が
ある場合には、すぐに温めながら医療機関に移送することです。

あまり激しい治療は、かえって症状を悪化することがありますので
注意して下さい。擦ったり叩いたりしてみたくなる気持ちも分かり
ますが、凍傷を起こしていることが分かったら割れ物のように大事
に扱って下さいね。

さて、今回はえらく医学的な話になってしまいましたが、
身の回りのレベルの話で言えば冬の問題は、風邪やインフルエンザ、
そして乾燥と寒さによる肌のトラブルです。

知らないうちに進行する脱水による諸問題もあります。
自分の健康を守るためには、やっぱり知識とその実践による
自己管理が最高の妙薬だと思うオヤジでした！

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　トレーナー活動のヒント
　　　◆　阿久比永宗の『あんたそれやりん』No.１１
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　　　　　　　　今回の言葉
　　　　　　    【　安売りは罪悪だで　】
　　　　　　（訳：　安売りは罪なんですよ　）

　解説　確かに安ければ一時の満足があるかもしれない。
　　　　しかしそのサービスは絶対に単発に終わる。
　　　　なぜなら、安売りは売り手の不満足、買い手の不満足だからだ。
　　　　粗利益が取れなければその後のサービスもしたくなくなる。
　　　　粗利益がしっかり取れたお客さまには、その後のサービスも
　　　　満足いただけるようにしたくなる。
　　　　安売りこそは悪循環の最たるもの、
　　　　ビジネスとして最も陥ってはいけないワナである。
　　　　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◆　編集後記
　　　　　　『ほっとひといきティータイム』
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
みなさん、写真整理はどのような形式でされていますか？
私は思い立って、ここ４・５年分の写真を一気に整理しました。
（そんなにも、溜めてしまっていたのです！！）(＞▽＜)

今はＣＤへの書き込みやプチアルバムなどの保存方法もあるな～と
思いつつも、やっぱり、昔ながらのアルバムに
一枚一枚写真を貼っていきました。

２００４年からデジカメを使用していたので、
パソコンからお気に入りの写真をピックアップしていったら
１２０枚にもなってしまいました。

その写真を年代順に並べるのが、大変でした。(＞▽＜)
いつも「今度からは、１年ごとに写真を整頓していこう！」
と思うのですが、これが、なかなか出来ません！！
なにかいい方法はないかしら？

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みなさまこんにちは。
トレーナーズスクエアのきらりです。＼(^O^)／

２００９年を迎え、みなさまいかがお過ごしですか？
１年の中でも、もっとも寒い時期ですね。

この寒さは確かに身体に応えますけど、
「寒い、寒い。」と、ばかり言っていても
楽しいことはなかなか来ないような気がします。

天気の良い日の夜に、澄みきった夜空を見上げてみませんか？
この時期は、とっても星がきれいですよ!!

冬の星座といえば、やっぱり☆オリオン座☆
ギリシャ神話ではオリオンは狩人。
腕っ節の強さを鼻にかけ、その報いで神がよこした
『さそり』に殺されてしまった・・・。

そんな、神話をもう一度読んでみたくなりましたね。

さて、今月のお品書きです。＼(^O^)／
　　　
■□■━━━━━━━━━━━━目次━━━━━━━━━━━━■□■

　　・　岩崎由純の『オヤジの独り言』
        ＝　体重管理について ＝

　　・　阿久比永宗の『あんたそれやりん』
　　　　＝　自分の価値こそ意外と自分に見えとらん　＝

　　・　編集後記『ほっとひといきティータイム』
　　　　　　　　　
□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□■

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　知ってる人も知らない人も先人から学ぼう！
　　　◆　岩崎由純の『オヤジの独り言』
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
 
　　　　　　　「塵も積もれば山となる」

このテーマでのちまたの情報量は尋常ではないでしょう。
信じられないものから、かなり手堅いものまで
ダイエット法には様々なものがあります。

そんな中でオヤジの独り言のテーマとして体重管理をあげるのは
非常に厳しいと思ったのですが、考えようによっては
だからこそ自分の体験談を披露するのもありですよね。

実際、多くの皆さんが、師走に入ったばかりの頃から
忘年会などで食べ過ぎや飲み過ぎを開始し、
クリスマスでは普段食べないような洋食やケーキの類を食べますよね。

そして、年末に再び飲みすぎているのに、年明けにはおせち料理やお雑煮
などのごちそうを食べます。
またまた、予算がないと言いながら新年会へともつれ込んで再び暴飲暴食をする。

１ｋｇの脂には９、０００キロカロリーのエネルギーが含まれると
言われていますが、人間の脂肪を調べてみると７、７００程度だったと
報告している専門家がいました。

ちょっと安心ですか？いや、そんな事ないでしょう！
ガッつり２ｋｇ増えた人は、１５，４００キロカロリーのオーバー
という事ですから！

自転車エルゴメーターやランニング・マシンを利用したことがある人は
わかると思いますが、３００キロカロリー消費するのって大変なのです。
のんびりこいでいたら３０分はかかります。
そんなエクササイズだと５１回も行わなければなりません。
３ｋｇ増えた人は、プラス２５回という単純計算が成り立つのです。

だからと言って食べないわけにはいかないし、そんな運動はできない人。
バッチリ旬の食材を季節の料理で食べるようにして下さい。お鍋など最高です。
根野菜などが入った熱々のお鍋をフーフーしながら食べて下さい。
汗をかくくらい温まる食事です。

洋服もやせ我慢をしないで、少しポカポカできるものを来て下さい。
暖房で外から温める感じではなくて中の方から温まるような服装をしてみましょう。

更に中から温まるような動作もＯＫです。
わざわざ体操着に着替えて頑張って運動するというのではなくて、
ちょっと着込んでいつもより一駅分長く歩いちゃう…みたいな感じです。

「塵も積もれば山となる」ということわざがありますが、
カロリーも蓄積する時はそんな感じですよね。

じゃあ、消費する時もそんな感じになるように、
一日中代謝をアップする工夫をしてみてはいかがでしょうか？

残念ながら、人には色々なタイプの代謝があり、
それがどのように作用するのかは個人差があります。
全ての人に共通するダイエット法がないのはそのためです。
でも、生きているだけでも基礎代謝が行われていてある程度のエネルギー
（カロリー）が必要です。

食事をしたときにも、運動したときにも代謝は活発になります。
カロリーの消費レベルをほんの少しだけアップする…
それも一日中アップすることができたら間違いなく何らかの変化があるはずです。

どんな体型になりたいのかをはっきりとイメージして、
そのための小さな行動を起すこと、こんな当たり前が体重の自己管理の原点。
自己管理ができない人を役員にしない
アメリカの大企業の意図も分るような気がしますね（笑）。

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　トレーナー活動のヒント
　　　◆　阿久比永宗の『あんたそれやりん』No.１０
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　　　　　　　　　　　　　今回の言葉
　　　　　　  【自分の価値こそ意外と自分に見えとらん】
　　　（訳：自分自身の価値は意外と自分には見えていませんよ）

　解説：「こんなこと誰でも知っているし考えつくんだから
　　　　　たいしたことない情報でしょ。」
　　　　「つるみの法則」で、同じような知識の人同じような
　　　　考えの人がまわりにいるがために意外と自分の価値は
　　　　わからないもの。
　　　　まずは、すべての考えをダンプ（紙に落とす）することから！
　　　　　　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◆　編集後記
　　　　　　『ほっとひといきティータイム』
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

4月に入会した某スポーツクラブでのレッスンは
順調に進んでいます。 (^▽^)/

お気に入りは、サルサや脂肪燃焼エアロのレッスンです！
サルサは本当にステップが複雑で、しかもリズムが速く
足がからまって転びそうになりながら、腰をフリフリしています。(^-^)v

このクラブでは、様々なイベントがあるのですが、
先日は反復横とびの大会がありました。

２０秒間で何回ラインを越えられるかを競いました。
私も、「なつかしいな～」と思いながら参加してみました。

45回ぐらいできればいいかなと思っていたのですが、
結果は、なんと52回でした！ (^-^)v

う～ん、トレーニングの成果が少しはあったのかしら？＼(^O^)／

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みなさまこんにちは。
トレーナーズスクエアのきらりです。＼(^O^)／

スポーツニュースでは、winter sportの話題が多くなってきました。
スケート、サッカー、駅伝等・・・
見ていて、ついつい力のこもった応援をしてしまいますね。

浅田真央ちゃんのグランプリファイナルの優勝は
凄かったですね！ご覧になりましたか？

私の友達にマラソンランナーがいて、
１１月の東京国際女子マラソンに出場しました。
なんと、３時間１３分でゴールしました！！！

彼女はフルマラソンの出場は２回目なのですが、
このタイムを聞いてびっくりしました！！

今は、３月の名古屋国際女子マラソンに向けて練習中です。
今から、応援グッズを作って盛り上がろうかしら？

さて、今月のお品書きです。＼(^O^)／

　　　
■□■━━━━━━━━━━━━目次━━━━━━━━━━━━■□■

　　・　岩崎由純の『オヤジの独り言』
        ＝　風邪の予防について ＝

　　・　阿久比永宗の『あんたそれやりん』
　　　　＝　悲観的準備、楽観的対処のすすめ　＝

　　・　編集後記『ほっとひといきティータイム』

　　・　１２月１９日１５：００からの新ID＆パスワード　　　　　　　　　　
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　知ってる人も知らない人も先人から学ぼう！
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 「『面倒くさがり屋』さんは『風邪引き』さん」

風邪予防のための対策は、インターネット上で検索しても
数え切れないほどのサイトで紹介されています。

それだけ関心が高いって事ですね。もちろん、自分が所属
している実業団のチームでも、風邪は「難敵」の一つです。

意外な表現かも知れませんが、競技スポーツの世界では、
対戦相手だけがライバルではありません。

それだけなら「心技体」だけの勝負になって、
心で自分に打ち克ち、技術で相手と競い、体力で勝負するわけです。

しかし現実には、そこに必ず「体調」が関ってきます。
選手にとっての本番である試合や競技会の当日の体調は
もちろん重要ですし、鍛錬すべき期間に体調を崩していたら
技術の習得も体力の向上も期待できません。

体調を大きく崩す原因として怪我と病気があります。
その中でも風邪は病気の中の代表格です。

一言で風邪と言っても種類も程度もたくさんあり、
ことインフルエンザに至っては毎年予防接種をしていても
新種が登場し、感染した人が耐えない正体不明の理解し難い病気です。
選手にとっては、まさに難敵です。

一般論として風邪予防のためにたくさんのポイントがあげられています。

1.うがい…外出後や、寝る前に。ウイルスを洗い流すことより、
　　　　　喉の保湿目的が大きい？

2.手洗い…こまめに洗いう事を心掛けてください。

3.加湿　…ウイルスは乾燥を好みます。
　　　　　湿度を60％以上で活動停止状態になるそうです

4.バランスの良い食事…全ての基本ですが
　　　　　「旬」の物もしっかり食べて下さいね！

5.十分な睡眠（休養）…摂取した栄養素を使って免疫力や
　　　　　抵抗力という体力をつけます。

6.マスクの着用…一番は喉の保湿ですよ！
　　　　　ウイルスの浸入を防げると良いね～。

7.着替え…衣服でこまめに体温調整しましょう。
　　　　　汗をかいたらすぐに着替えることも大事！

一般論と言いながら、汗をかいたら着替えるってスポーツ選手への
アドバイスを書いてしまいましたね（笑）。

しかしこの点を面倒くさがる選手は、必ず風邪を引きます。
寝返りを打ってお布団がずれてしまい、分っていたけど
面倒くさいから朝まで毛布だけで寝ちゃったなんて選手は、
間違いなく予備軍です。

面倒くさいからお風呂に入らないって最低！
「面倒くさがり屋さん」は、そのうち「風邪引きさん」に
なっちゃうかも（笑）。

暖房が入っている体育館も増えてきました。
湿度が非常に低い環境の中で大声をだしてスポーツをしている
選手達の喉は、カラッカラに乾燥してしまいます。

うがいやマスクの着用、そして部屋の湿度を保つことも、
ウイルスが嫌う環境を作るためです。

知人が良く行く歯医者さんでは、冬になると加湿器を何台も入れて
治療室の湿度を上げているそうです。
口を大きく開けなければならない歯医者さんでの風邪予防法です！

最後にオヤジの秘訣。オヤジは、「シャキッとした姿勢」が
ポイントだと思っています（笑）。

寒い中でもシャキッとするためには、やせ我慢をしないで
温かい衣服を着用しましょう。

喉の潤いを保ち、十分な睡眠で疲労を回復し、
芯から温まる美味しい食事をいただきましょう。

更に何事もポジティブに考えられる精神状態で、
臍下丹田（コア）に気合いを込める…それだけです（合掌）！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　トレーナー活動のヒント
　　　◆　阿久比永宗の『あんたそれやりん』No.９
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　　　　　　　　　　　　　今回の言葉
　　　　　　  【悲観的に準備し、楽観的に対処せにゃ】
　（訳：最悪を想定した準備をしておいて、ポジティブに対処しましょう。）

　解説：これでもかこれでもかと不安に駆られ、
　　　　とことん準備をすることが大切だ。
　　　　そして、しっかり準備できたものは、気楽に迎え
　　　　大胆になる心構えがもっと大切だ。
　　　　しっかり準備できたものは、心の安心と平常心を保たせる。
　　　　心がコントロールできれば最高の仕事ができる。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　　　　　　
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◆　編集後記
　　　　　　『ほっとひといきティータイム』
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

先月号で「あ～、京都の紅葉を見に行きたいなあ～。」っと
書いたら、本当に京都に行きたくなってしまい、
初めての一人旅をしてきました！！

前日にテレビの紅葉中継を見ていたら、
「そうだ！京都に行くのは今しかない！！」と思い立ちました。
ちょっと、ドキドキしながら新幹線に乗って出かけてきました。
（とは行っても日帰りでしたが・・。）

まずは、清水寺から二年坂、高台寺へとぶらぶら歩きました。
高台寺は、「ねねのお寺」として有名ですね。
お土産屋さんを見たり、「京のランチ」を食べたりしました。(^▽^)/

そして、紅葉の名所の東福寺に行きました。
どこのお寺の紅葉も、やっぱり想像していた通り、
「息をのむほどの綺麗な景色でした！！」(^-^)v

今度は、桜の花が満開になったら京都に行きますか！！＼(^O^)／

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朝夕は随分寒くなってきましたね。
体調など、崩されていませんか？

家の近くでは、そろそろ紅葉も見ごろになる頃です。
小春日和の日には、お散歩をして
赤や黄色の木の葉を見て、楽しんでいます。Ｏ(≧▽≦)Ｏ

この時期になると、
「あ～・・・京都の紅葉を見に行きたいなあ～・・・。」っと
思ってしまいます！！
きっと、息をのむほど綺麗な景色でしょうね(^-^)v

さて、今月のお品書きです。＼(^O^)／

　　　
■□■━━━━━━━━━━━━目次━━━━━━━━━━━━■□■

　　・　岩崎由純の『オヤジの独り言』
        ＝　バランスについて ＝

　　・　阿久比永宗の『あんたそれやりん』
　　　　＝すべてを数値化せにゃあ＝

　　・　編集後記『ほっとひといきティータイム』

　　・　１１月２１日１５：００からの新ID＆パスワード　　　　　　　　　　
□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□■

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　知ってる人も知らない人も先人から学ぼう！
　　　◆　岩崎由純の『オヤジの独り言』
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
    
  「バランスっていろいろあるなあ～」

『バランス』って辞書で引くと「つりあい」とか
「均衡」って書いてあります。

しかし英語の『balance』で引くと何だかたくさんでてきます。
釣合い、平衡、均衡などはもちろん、
「美的見地からみた調和」なんてあります。

精神面の安定、からだの安定、心の落ち着き、
平静など心や身体に関する意味もたくさん出てきます。

バランスをスポーツの世界で使うときには、
やっぱり一番に平衡感覚などを連想します。

バランスが良いとか悪いとかを体力の一つとして考えると、
前後左右上下の動きの中でも
体勢を崩さず力を発揮できる状態を維持することです。

それは身体の一部が地面についている場合には体幹を中心とした
四肢の位置関係が重要ですし、
空中にある場合には刻々と変化する重心を中心とした
全身の「形状」がポイントになります。

このマニアックなレベルの話の中で重要なのが、
立位で生活する人間にとって美しい姿勢を維持するために
絶対不可欠なのは、腹圧すなわちインナーユニットです。
それが、バランスの中心になるわけです。

更にそれを取り囲むアウターユニットとの連動こそが
バランスそのもので、重力に対して完璧なバランスが取れていると
誰が見ても美しい動きになるわけです！

と、まあオヤジの独り言としては、ずいぶん堅い話をしてしまいましたが、
実際に日常生活で「バランス」をどんな場面で使うかと言うと、
やっぱり「体型」や「ダイエット」の話をしているときです。

少し真面目な話しになったときに「心と身体の調和（バランス）」とか
「栄養と運動」＝「摂取カロリーと消費カロリー」などと言った
バランスに注目が集まります。

ここで特別に注意して欲しいことがあります！
減量目的のダイエットに関しては、「摂取」と「消費」のカロリーバランス
だけでどうにかしようとするのは、かなり野蛮だってことです。
そんなに簡単なものではありません。

自分の体質や代謝の特徴、酵素の働きなども視野に入れていないと、
単純なカロリーの加・減算だけで減量が成功すると思ったら
身体を壊してしまいますよ！

さてさて話をバランスに戻しましょう！
オヤジは、最近パソコンに連動している体組成計に乗りました。

四肢のそれぞれの筋肉量や脂肪量まで分り、
それで左右差なども分りやすく表示されます。

オヤジの場合は、やっぱり腹回りの脂肪量が一番気になるところですが、
腕の筋肉量の左右差にビックリしました。
アンバランスは、本人が思ってもみない所に生じていたりするものなのですね！

人は、この地球環境の中で、恐ろしく繊細なバランスを保ちながら生きています。
だから、健康を維持するために、取らなければならないバランスが
驚くほどたくさんあります。

その中の何が狂っても、何らかの不具合が生じます。
一人ひとりの健康を考える時に、
自分にとって「どのバランス」が一番大事かを検討してみるのも
良いかも知れません。

現在を元気に過ごし、５０年後も健康でいるために
自分がとるべきバランスは何だろう？って。
あなたの「マイベストバランス」は、何ですか？
きっと一つではないはずです！
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　トレーナー活動のヒント
　　　◆　阿久比永宗の『あんたそれやりん』No.８
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　　　　　　　　　　　　　今回の言葉
　  　　　　　   【すべてを数値化せにゃあ】
　　　　　　（訳：すべてを数値化する前に判断はできません）

　解説：費用対効果。
　　　　その行動の良し悪しを判断するときには、全ての事柄を数値化
　　　　しなければ比較にならない。
　　　　そこで全ての物事を【金額】というモノサシで当てる。
　　　　そのときに初めて効果の是非が問える。
　　　　独立開業初期の倒産原因のトップは
　　　『力がないときに背伸びする』こと。
　　　　力がつかないとできないことがある。
　　　　時期の判断をするのに最も大事な指標。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◆　編集後記
　　　　　　『ほっとひといきティータイム』
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

先日、女子バレーボール・プレミアムリーグ
NEC　Red　Rocketsの試合の応援に行ってきました。
 
高橋みゆき選手（シン）や杉山祥子選手（スギ）をはじめ、
みなさん、すごいパワーでした。
　
試合前の選手紹介の時には、サインボールを観客席に
投げ入れてくれたり、地元の中学生と一緒に入場してプレゼントを
渡してくれたりと、ファンサービスもすごかったです。(^-^)v

得点するたびに、「NEC　GO!　GO!　 NEC　GO!　GO!」と
客席にいる人たち、みんなで声をそろえて応援しました。(≧0≦*)ﾉ"

試合観戦をして感じたことですが、
コートでプレーする選手たちの姿は、
「みなさん、美しい!!　」・・（とっても、うらやまし～い!!）　

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みなさまこんにちは。
トレーナーズスクエアのきらりです。(^▽^)/

少しずつ、季節の移り変わりを
感じるようになりましたね。

さて、「秋の七草」はご存知ですか？

「ハギ・ススキ・クズ・ナデシコ・
オミナエシ・フジバカマ・キキョウ」ですね。(o^▽^)o

いくつの草をご存知ですか？
私は、ハギ・ススキ・キキョウ・・・くらいかしら？

この季節に、風流なお庭で
お茶をゆっくり飲むのもいいですね～

さて、今月のお品書きです。＼(^O^)／

　　　
■□■━━━━━━━━━━━━目次━━━━━━━━━━━━■□■

　　・　岩崎由純の『オヤジの独り言』
        ＝ストレッチについて＝

　　・　阿久比永宗の『あんたそれやりん』
　　　　＝変化と進化について＝

　　・　編集後記『ほっとひといきティータイム』

　　・　９月１９日１５：００からの新ID＆パスワード　　　　　　　　　　
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＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　知ってる人も知らない人も先人から学ぼう！
　　　◆　岩崎由純の『オヤジの独り言』
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 「からだ、かた～い！」

ストレッチは、多くの人に受け入れられています。
特に、一番柔軟性を必要としている身体が硬い人以外に（笑）。

オヤジは、講演でもよくこの話をしているのですが、
身体が硬い人は、その事をあまり人に知られたくないのか、
はたまた恥ずかしいと思っているのか、
人前でストレッチをしません。

しないものだから、いつまでも身体が硬くて、
柔軟性を自分の「不得意分野」としてラベルを貼ってしまいます。

そうなると、ストレッチ嫌いになり、
人前だけでなく一人の時さえもしなくなるわけです。

「硬いからやらない、やらないから硬い」という悪循環に
「苦手意識」が加わり、それによってストレッチしないことが
「信念」にまでなると大変です。

もう、絶対にやりません！と、この原稿を書いているオヤジが、
所属しているチームでぶっちぎりで一番身体が硬く、
何年もそんな人生を送っていたので間違いありません。

やっぱり体育会系の人間は、
何事にも「競争原理」を働かせてしまうのでしょうか。
自分が劣っているのではないかと思う「劣等感」が出てくると、
その「競争」のレールから逃げてしまうのです。

さて日本ストレッチング協会では、ストレッチングの効果として、
筋の伸張による血行改善、関節可動域改善、疲労回復、
そして、筋と神経の連携強化と４つをあげています。

また、対象者としては高齢者、アスリート、こども、そして、
一般と広く多くの人にストレッチングの普及活動をしています。

同協会の会報誌には、ストレッチングに対するＱ＆Ａや、
新しい研究報告、一般的なストレッチングから非常に専門的な
メソッドまで毎回詳しく解説してあるのですが、
全てに通じる大事なポイントは、「続ける事」だと指してあります。

「毎日行っていればかならず柔軟性は高まっていきます。」
と創刊号にも書いてありました！

で、ガチガチなオヤジは恥も外聞も全てかなぐり捨て、
「岩崎さんって、かた～い！」

と黄色い声援を浴びながらチャレンジすること、
この５年の間に３回、その都度、
内出血をするほどの筋損傷を起して断念したのです。

前述した創刊号のＱ＆Ａには、続きがありました。
「注意すべきは焦らないことです。強いストレッチによって
逆に筋や腱または靭帯が損傷され、ストレッチができなくなり
結果的に前よりも硬くなってしまう例はよくあります。」
ってはっきりと書いてあります！

またまた大失敗。「どうせやるなら本気でチャレンジ」って
「闘争心」というか「競争心」が、
自らの肉体を傷つけてしまったのです。

オヤジからのお願いです。
ストレッチングは、他人とも自分とも戦わないで下さい。
自らの身体と対話をしながら、目的に合わせた負荷をかけながら
無理せず正確に行って下さい。

もし、柔軟性を向上させるなら、
ストレッチングを日課の一つに加えて、ずーっと続けること。
「継続」が成功の鍵なのです！

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　トレーナー活動のヒント
　　　◆　阿久比永宗の『あんたそれやりん』No.６
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　　　　　　　　　　　　　今回の言葉
　　　　　　　　　   【変化は進歩だもんで】
　　　　　　　（訳：変化することは進歩することです）

　解説：生き残るのは、最強の種でもなければ最も賢い種でもない。
　　　　最も変化に適応する種なのである。
　　　　変化することは全てにおいて進化である。
　　　　高校教諭時代、全ての教職員から総スカンを食らった私を
　　　　唯一拾ってくれた大先輩の言葉。
　

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◆　編集後記
　　　　　　『ほっとひといきティータイム』
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先日、お友達と一緒にバーベキューをしました。

いつもは、サーロイン・カルビ・ロースなどの
肉類が多いのですが、
今回は魚介類（あさり・ホタテ・えび）にも挑戦しました。

一番、好評だったのが
殻付きのホタテでした。(^-^)v

シェフ（？）が殻の中で大きな貝柱を食べやすく
切ってくれたから。・・・かもしれませんが、

とても、おいしかったです～＼(^O^)／

次回は、うなぎにも挑戦しようと
思ってま～す。(o^▽^)o

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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みなさまこんにちは。
トレーナーズスクエアのきらりです。(^▽^)/

毎日、本当に暑い日が続きますが元気にお過ごしですか？

名古屋では、連日３５度を越えています(＞▽＜)
（しかも、めちゃくちゃに蒸し暑い!!）

先日、宮崎県出身の方にも、
「名古屋って、ものすごく暑いですね～」
と言われてしまいました。

もう、こうなったら
「名古屋の蒸し暑さはすごいでしょ!!」と
自慢したくなりました。

さて、今月のお品書きです。＼(^O^)／

　　　
■□■━━━━━━━━━━━━目次━━━━━━━━━━━━■□■

　　・　最新セミナー情報

　　・　岩崎由純の『オヤジの独り言』
        ＝夏バテって何？？　夏バテ＆睡眠について＝

　　・　阿久比永宗の『あんたそれやりん』
　　　　＝強豪チームの強さのひみつ＝

　　・　編集後記『ほっとひといきティータイム』

　　・　８月１５日１５：００からの新ID＆パスワード　　　　　　　　　　
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最新セミナー情報

２００８年９月１４、１５日に
『モチベーションテクニック上級編』が開催されます。
http://www.trainers-s.jp/seminar/workshop4.php

クライアントの人格を分析しモチベーションを科学します！

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　知ってる人も知らない人も先人から学ぼう！
　　　◆　岩崎由純の『オヤジの独り言』
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　　　　　　　「夏は食欲ないよな～」

と言いながら、メタボ対象になっているオヤジ達は、
どんなに暑くても一人前以上食べいます。笑。

実は「夏バテ」には明確な定義がないのだそうです。
こんなに一般的に使われている言葉なのに明確な定義が
ないなんて面白いですね。

症状としては、
「体がだるい」「食欲がない」「無気力（ボーっとしている）」
など、夏の期間限定「倦怠感」ですよね。ここはかなり明確。笑。

さて、その原因として一番に考えられるのが
前回も取り上げた「脱水」。
夏になると体温調節のために汗をかき、他の季節に比べると
脱水症状を引き起こしやすいし、あまりに大量の発汗をすると
電解質も同時に出て行くのでミネラル不足に陥ることも
考えられるわけです。

体内の調節機能に絶対不可欠なミネラルが不足すると
体調不良になってしまう。
それにも関らずあまりの暑さで、
消化機能が低下して食欲不振に陥る人もいます。

本当はミネラルやビタミンなどが、
たくさん必要な暑い日に食欲がないのだから大変です。
ここに「夏バテ」と言う体調不良に向う悪循環が回り始めるのですが…。

さて、もう一つ「夏バテ」の原因と言われているのが冷房病です。
キンキンに冷やした屋内から、カンカン照りの屋外に出たり
入ったりしていると、人間の体温調節機能をつかさどっている
自律神経が対応しきれなくなります。

大阪では、橋本知事が「予算削減のため」に全ての公共施設の
冷房を抑えるようにおっしゃっているそうですが、
実は「夏バテ予防のため」にもなっています。
屋内と屋外の温度差が激しいほど、体調不良を起す危険性が
高くなるのです。「冷房は控え目」に、
そして「水分補給はしっかりと」が冷房病の予防です！

さてオヤジは、アフターケアの重要性を説いて全国を歩いていますが、
その中で特にお願いしているのが、
十分な量と質の「睡眠」をとることです！
人間は、昼間に酷使した身体を、食事から摂取した栄養素を使って
「寝ている間」に修復しているからです！

でも、単純に暑いから眠れないのは、もったいない。
考えようによっては、一日の疲労が寝ている間に解消されないで
蓄積しているから「夏バテ」になっているのかも！

オヤジからの夏休みの宿題です！
夏、熟睡するための「マイ睡眠法」を見つけること！
快適な睡眠環境を整えるヒントは、
昔ながらの日本家屋にもたくさんありますが、
今はインターネットでも見つかるよ～。

冷房をつけたままでは寝られないオヤジも、試行錯誤中。

「夏だけ北海道に住むか？」

「無理だろ！オヤジ！」

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　トレーナー活動のヒント
　　　◆　阿久比永宗の『あんたそれやりん』No.５
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　　　　　　　　　　　　　今回の言葉
　　　　　【セルフイメージの高さこそが勝負の強さだもんで。】
　　　　（訳：自分の意識の高さが勝負の強さを決めるのです。）

　解説：セルフイメージに描いた自分にしかならん。
　　　　伝統校が何で強いか？
　　　　まわりに強い選手があたりまえのように一緒に練習
　　　　しているから自分も強いんじゃないかという勘違いをする。
　　　　要は、自分に勘違いを起こさせればよいだけ。
　　　　強いチーム作りの極意。
　　　　愛知県陸上女子総合17連勝の名監督のお言葉。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◆　編集後記
　　　　　　『ほっとひといきティータイム』
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みなさん、北京五輪を観て楽しんでいらっしゃいますか？
何よりもうれしいのは、北京と日本の時差が1時間しかないことです。

やっぱり、テレビでのスポーツ観戦はL I V Eが一番ですね!! ＼(^O^)／
連日、ワクワクしながらテレビの前でくぎづけ状態の私です。

オリンピック関連のニュースを見ていたら、
フェイスペイントをした中国の中年の男性がインタビューを
受けていました。

その方は、国家体育場（鳥の巣）を見るために
６０日間かけて、３０００キロを
自転車で来たそうです。

‥‥日本では信じられません‥‥すごすぎます!!(＞▽＜)

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◆　８月１５日１５：００からの新ID＆パスワード

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テーピングと聞くと「固定する」イメージが浮かびませんか？

岩崎氏が考案したサポートテーピングは「筋肉や関節をサポートし動きをアシスト」する

画期的なアプローチ方法です。

■日時　　平成20年8月30（土）14：00～17：00（受付開始13：45～）

■会場　　足立区生涯学習センター　第２研修室　　　東京都足立区千住5-13-5　

■内容　

　サポートテーピングの基本を学ぶ3時間です。

　実技中心で講師の丁寧な指導のもとで繰り返し練習を行い、

　翌日からすぐに活用できるスキルを身につけます。

　テーピング初心者でもお気軽にご参加ください。

■講師　　　岩崎　由純（ＮＥＣレッドロケッツチーフトレーナー）

■受講費　　７，３５０円（税込） 

　　　　　　初回特別価格５，２５０円（税込）＊教材費1,050円を含む
 

■定員　２５名

■お申込方法　以下からお申し込み用紙をダウンロードしてください。

申込み用紙ダウンロード　

            ～フィットネスモチベーター認定コース～

●主催　　　　 トレーナーズスクエア

●講師　　　  中野　ジェームズ　修一/有限会社スポーツモチベーション代表取締役

●日時　　   ２００８年９月１４日～１５日（日、祝日　２日間）

両日とも　９：３０～１６：３０　（９：１５より受付）

●場所　　  　シブヤ・ネクサス　４F　Bルーム

●受講費　　　５２，５００円

※認定試験を受験・登録される方のみ後日１５，７５０円が必要です。

●定員　　   ２０名になり次第締め切ります。

●持ち物　　　筆記用具

●詳細はこちら　　http://www.trainers-s.jp/seminar/workshop4.php

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みなさまこんにちは。
トレーナーズスクエアのきらりです。(^▽^)/

いよいよ、夏本番ですね!
Summer vacationの計画はいかがですか？

いえいえ、その前に土用の丑の日がありますね。(/^▽^)/
今年は、国産のうなぎの値段が随分高いようです。
でも、この日くらいは少しばかりの贅沢をしてみたいものです!!

「うなぎを食べて、暑い夏を元気に過ごそう。」と思っていま～す。

さて、今月のお品書きです。＼(^O^)／
　　　
■□■━━━━━━━━━━━━目次━━━━━━━━━━━━■□■

　　・　最新セミナー情報

　　・　岩崎由純の『オヤジの独り言』
        ＝ジュースやコーヒーは水分？？水分補給について＝

　　・　阿久比永宗の『あんたそれやりん』
　　　　＝自信と不安のひみつ＝

　　・　編集後記『ほっとひといきティータイム』

　　・　７月１８日１５：００からの新ID＆パスワード　　　　　　　　　　
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最新セミナー情報

２００８年９月１４、１５日に
『モチベーションテクニック上級編』を開催予定です。
みなさん手帳にしっかり予定を書き込んでくださいね！
募集は来週中に開始します！乞ご期待！

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　知ってる人も知らない人も先人から学ぼう！
　　　◆　岩崎由純の『オヤジの独り言』
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                 「また夜中に足がつった！」

と話している選手がいました。本人によると十分に水分は摂取しているし、
食事も食べているから原因が分からないとの事！

でも、詳しく聞いてみると本人が「水分」として摂っていたのは、
お茶やジュースでした。オヤジとしては、残念なお知らせです。
何故でしょう？

実は、緑茶やコーヒーなどカフェインを多く含んでいる飲料は、
利尿作用が強いためにむしろ水分を排出するきっかけを作りかねないのです。

年配の方の中には、朝から夕方まで食事の時も、ちょっとした休憩の時も
お茶かコーヒー、そして夜は晩酌で何種類かのアルコールを飲んで偏頭痛や
痙攣に悩んでおられる方もいらっしゃるようです。

ビールなどのアルコールは、更に強い利尿作用がありますから、
ご本人は一日で何リットルも水分を補給しているとお考えでも、
実は「大いにマイナス」ってケースがあるのです。

多くの偏頭痛が、脱水の初期症状だってご存知でした？

さて、もう一つのジュースのお話。日本ではジュースと呼べるのは、
１００％果汁の飲料だけです。とても身体に良さそうですね。

牛乳も栄養価が高く、多くの人達から好まれている飲み物ですが、
ちょっと落とし穴があります。

と言うのは、ジュースや牛乳はとても栄養価が高く、身体の中では「飲み物」
と言うよりむしろ「食べ物」に近いわけです。

だからジュースなどを大量に摂取したら、
その分ピュアな「水分」が必要になってしまうのです。

食べ物によっても、水分の必要量が変ることも知っておいて下さいね。

良質の動物性タンパク質を摂る事は良いことです。
でも、一度にたくさんのお肉を食べたり、
大量のプロテインを摂取したりすると、
細胞が普段より少しだけ多くの水分を要求します。

その細胞レベルの「少し」は、全体としてはかなりの量となってしまいます。
ここでもまたピュアな水分が必要になるわけです！

これからの季節は、熱中症予防のために注意が必要です。

特に日本の夏は、蒸し暑い！

少し位、気温が高くても湿度が低ければ良いのですが、
高温多湿が一番良くない！

スポーツ選手にとっていきなり「命」の問題になりえる
環境障害を未然に防ぐには、正しい知識を身につけ、
それを実践することが大事です。

人間の身体の６０％が水分だと言われています。

そして何と体重の２％以上の重さの水分が失われると
熱中症の発症率が急激に高まります。

そうならないために、本当の「水分」を補給し、
素敵な夏を過ごして欲しいものです。

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　トレーナー活動のヒント
　　　◆　阿久比永宗の『あんたそれやりん』No.４
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　　　　　　　　　　　　　今回の言葉
　　　　　　【自信に根拠なし、不安にも根拠なしだで。】
　　　　（訳：自信に根拠はないし、不安にも根拠はありません。）

　解説：自信も不安も自分の想像力の産物である。
　　　　要はセルフイメージ、勘違いしとるやつがいつの時代も最強。
　　　　勘違いさせるためだけに小さな成功体験を積ませることに苦労する。
　　　　勘違いするヤツほど成長が早く、最も強くなる。

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◆　編集後記
　　　　　　『ほっとひといきティータイム』
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

先日、お友達に誘われてビーチボールバレーをしました。
（球技系の苦手な私は少し戸惑いながら・・・）

最初は軽い気持ちで、楽しくゲームをするのかな～・・・っと
思っていたのですが。
いざ、コートに入ると力強いサーブがビュンビュンと飛んできました!!
　
失敗をしながらも、チームに迷惑をかけてはいけないと
ついつい頑張って動いてしまいました。

翌日は、階段を降りる時、久々の筋肉痛を感じました。（・＿・、）

スポーツクラブでは、トレーニングマシーンを使って少しは
鍛えているつもりでしたが、
実際のゲームとでは、身体の使い方が違うものなんですね。(＞▽＜)

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◆　７月１８日１５：００からの新ID＆パスワード

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みなさまこんにちは。
トレーナーズスクエアのきらりです。(^o^)／

さて、最近のスポーツニュースでは、スピード社製水着の話題が
多いですね。

選手たちが成し遂げる連日の好記録にはビックリします。

そんな中で、北島康介選手の「泳ぐのは俺だ」という
Tシャツを着て、『もっと選手の頑張りを見てほしい。』
とのアピール！！

「うん、うん、その通り！」

と思わずエールを送りたくなりました。(o^▽^)o

さて、今月のお品書きです。＼(^O^)／
　　　
■□■━━━━━━━━━━━━目次━━━━━━━━━━━━■□■
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
　　・　最新映像情報

　　・　岩崎由純の『オヤジの独り言』
　　　　＝汗の臭いは青春の香り？？衛生管理・食中毒について＝

　　・　阿久比永宗の『あんたそれやりん』
　　　　＝【段取り８割だもんで】仕事のヒント＝

　　・　編集後記『ほっとひといきティータイム』

　　・　６月２０日１５：００からの新ID＆パスワード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　最新映像情報
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トレーナーズTVは新コンテンツが目白押しです！

トレーニング指導の実技映像も続々と登場します！

また、TSセミナーの映像も視聴できますよ！

リアルセミナーに参加する前の予習をして来られては？？

過去最大級に学びのある２日間
http://www.trainers-s.jp/seminar/0712.php

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　知ってる人も知らない人も先人から学ぼう！
　　　◆　岩崎由純の『オヤジの独り言』
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                  「スポーツは汗臭いもの？」

ってもう古臭い時代に入っていると思いきや、

いやいや今でもスポーツの現場では十分に涙あり笑いありの青春物語を展開し、

厳しいのは当たり前、汗臭いのは頑張っている証拠だ！

なんて話が多いのです！

しかし気をつけなければなりません。

信じられないかも知れませんが、スポーツの現場では

「ちょっとくらい臭いのは平気です（または、仕方ありません）。」

なんて発言も耳にします。

それが健康的な青春の「匂い」なら良いのですが、

何かに感染して発生した細菌やカビ、膿などの「臭い」だったら大変です。

多くの場合、悪臭の原因はなんらかのカビや菌が関っていて

それが細菌の温床になっている可能性があるのです！

どう思われますか？

その細菌の温床となっているサポーターやテーピング、

何らかの事情で着替えなかった体操着の裏側などと

密着している皮膚のどこかに傷がついたらどうなるでしょう？

出血による汚れも気になるかも知れませんが、

そこから感染症になったらもっと大変です。

実は、傷ついていない皮膚であっても細菌によっては

毛穴から体内に侵入する危険性も十分にあるのです！

いよいよ梅雨入りしカビが気になる季節になりました。

部屋干ししなければならない洗濯物の臭いも気になります。

そして梅雨が明けると本格的な夏がやってきます。

今度は、食中毒の危険性がぐっと高まります。

防腐剤や安定剤などが取り沙汰されるようになってから、

夏になるとほとんどの食品が腐りやすくなっています。

様々な潜在的な問題を、

「臭い」

というサインで嗅ぎ分ける能力が誰にでもあったはずなのに、

鼻がマヒした選手はそのまま口にしてしまうかも知れません。

トレーナーの仕事は、「予防」がメインだと言われます。

それはケガの話だけではないのです。

選手が、

「何らかの健康問題で試合や練習に最高の状態で取り組めない状況に陥ること」

を防ぐのが本当の「予防」なのです。

「じめじめした梅雨、そして蒸し暑い夏」

を乗り切るための健康管理、衛生管理の基本も予防。

事故や事件が発生する前に「鼻が利く」トレーナーを目指しましょう！
                       
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　トレーナー活動のヒント
　　　◆　阿久比永宗の『あんたそれやりん』No.３
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　　　　　　　　　　　　　今回の言葉
　　　　　　　　　　【段取り８割だもんで】
　　　　　　（訳：仕事は段取り８割ですからね）

　解説：物事の成果は、準備で８割がた決まってしまう。
　　　　準備せずに迎えたものに成果なし。
　　　　私が、営業成績連勝しつづける理由は、
　　　　シュミレーションに多大な時間を使うからだ。
　　　　広島国際大学准教授である蒲田和芳先生の座友の銘
　　　　「ＰｌａｎＡｈｅａｄ」は、最たるもの。
　　　　反対語「ドロナワ方式」。

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◆　編集後記
　　　　　　『ほっとひといきティータイム』
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先日、世界食料サミットの報道を見ていました。
「食料価格高騰」・「バイオ燃料問題」などなど・・・

すぐには解決できない難しい課題だなぁ～と
しみじみ思いました。

だから！！っというわけではないのですが、

今、自宅の庭で夏野菜を栽培しています。

きゅうり、なすは収穫間近！(o^▽^)o
トマトはまだ緑色の実なのですが、
少しずつ大きくなっています。(o^▽^)o

な、なのにピーマンの実がなかなか大きくならない！！

しばらく様子を見ていたら、だんだん実が
長くなってきました。

『こ、これって、ししとう！！！』

私ってピーマンとししとうの苗をまちがえてかってしまったかも～。
少しショックでしたが大切に育てることにしました。。(^-^)v

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　　　★最後まで読んで頂きありがとうございました★

今後も、多くの方々のトレーナー活動に役立つ実践的な情報を発信して
いきます。有効にご活用いただけましたら幸いです。

ご意見、ご感想などがございましたら、ぜひお聞かせ下さいませ。
それでは、今後ともどうぞ宜しくお願いいたします。

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みなさまこんにちは。
トレーナーズスクエアのきらりです。(^o^)／

北京五輪も近づき、各競技で代表選手がぞくぞくと決定してきました!

でも地震被害も気になりますね。
亡くなられた方のご冥福をお祈りするとともに、
いち早い復興とオリンピックの成功を心から願います。

さてさて、第１号の配信はいかがでしたか？

岩崎トレーナーの言葉に
「ちゃんと自分の身体、いたわっていますか？」
とありました。
再確認してみたいところですね。

さて、今月のお品書きです。＼(^O^)／
　　　
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　　・　岩崎由純の『オヤジの独り言』

　　・　阿久比永宗の『あんたそれやりん』

　　・　編集後記『ほっとひといきティータイム』

　　・　５月１６日１５：００からの新ID＆パスワード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　知ってる人も知らない人も先人から学ぼう！
　　　◆　岩崎由純の『オヤジの独り言』
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              「アイシングしておいてね！」

              「は～い！」

　スポーツの現場で、練習後に良く耳にする会話です。

　アイシングとは、一度怪我をした部位や、痛みがある部位に
　氷の入ったビニール袋を直接当てて冷やすことです。

　ひどい捻挫をした後などは、見る見るうちに腫れてきますが、
　その際にはアイシングを弾性包帯などで患部に圧迫しながら当て、
　少し高い位置に挙げます。

　その３つの要素である

　「アイシング｣　｢圧迫(コンプレッション)｣　｢挙上（エレベーション）｣

　の英語の頭文字をとってＩＣＥと言い、スポーツの現場では
　かなり一般的に行われるようになって来ました。
　
　ＩＣＥは、捻挫や打撲、肉離れだけでなく、
　骨折や断裂の疑いがある場合にも応急処置として定着しています。

　実際、自分が怪我をしたときにアイシングをすると劇的な変化を感じます。
　ずいぶん楽になるのです。

　あまりひどい怪我をした時には、治癒までにそれなりに時間がかかりますが、
　軽症の場合は１回のアイシングだけでもずいぶん軽減します。

　軽い筋肉痛を起している時などは、まさにアイシングこそ特効薬って感じです。

　両足に筋肉痛が来ているときなどは、実験的にひどい方だけアイシングをして
　みると面白いですよ～。

　「両方アイシングしておけば良かった！」

　なんて後悔するかも。（笑）
　
　でも必ず居るんです。

　冷やすのが大嫌いな選手。

　そして必ず居るんです。

　冷やしちゃダメだと言う専門家のような人。

　そういう人に限って、同じような意見を持った仲間を見つけて、

　「ほら、あの人も冷やしちゃダメだと言ってるよ！」

　なんて意気投合しているんです。
　どうぞご勝手に痛みを味わって下さい。

　冷やすのが嫌いな人。面倒くさいと思う人。

　でも、もしもあなたが、一日も早く怪我の痛みから解放されたかったら、
　筋肉痛を最小限に食い止めたかったら、早く怪我を治したかったら、
　是非アイシングをしてみて下さい。

　オヤジの独り言では、生理学的な能書きは一切致しません。
　だってやってみれば一目瞭然なのですから（笑）。
　
　実は、アイシングは、「ザ・アフターケア」のエースなのです。

　酷使して熱を持った部位をアイシングすることは、ボディーメンテナンスの
　第一歩なんです。

　ハードな一日を共に乗り切った関節や筋肉をアイシングで癒し労わって下さい。
　
　明日も再び全力で戦うために！
　
　注）ただし、もしあなたが寒冷蕁麻疹のでる体質だったら
　　　お医者さんに相談してね（涙）。
 
 新・オヤジの日記（岩崎由純ブログ）
 $$$http://oyaji-nikki.at.webry.info/$$$

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　トレーナー活動のヒント
　　　◆　阿久比永宗の『あんたそれやりん』No.２
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　　　　　　　　　　　　　今回の言葉
　　　　　　　　　【人間は感情の動物だで】
　　　　（訳：人間は感情に左右される生き物ですからね）

　解説：阿久比語録の中でも使用頻度ランキング上位に位置付けられる一言。
　　　　私たちサービス提供側も人間。
　　　　私たちが相手にしているお客様も人間。
　　　　人間である以上、喜び、悲しみ、悔やみ、ねたみ…
　　　　様々な感情で物事を判断し、人と接してしまう。
　　　　これは人に備わったとても素晴らしい機能。
　　　　しかし同時に、ネガティブな先入観を持ってしまったり、
　　　　ゴール（目標）に向かって進む際にはわき道、回り道に
　　　　それる原因ともなる。
　　　　
　　　　だからこそ、
　　　　お客様と接するときのルールを決めよう！
　　　　人生のルールを決めよう！
　　　　決めたことは紙に書こう！
　　　　最短距離一直線に自分の夢に向かえるように…

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◆　編集後記
　　　　　　『ほっとひといきティータイム』
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みなさん、ゴールデンウィークはどう過ごされましたか？

私は、東京ディズニーリゾート（TDR）に行ってきました??
とっても楽しかったです～。(^-^)v

TDRに行って、いつも感じることは・・・

スタッフの方々の、
プロ意識の高さ!　すばらしい対応　!!

どのステージショーを見ても
完璧な振り付けやステップ

特に、ミッキーがタップダンスをして
すぐにドラムを叩いた時は感動しましたぁ～＼(^O^)／

女の子がポップコーンをこぼしてしまったら、
すぐに新しいものを持ってきてくれるんですよぉ～。

夢と感動と共に、多くのことを学んできましたぁ～(o^▽^)o

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◆　５月１６日１５：００からの新ID＆パスワード

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