Session!　１月１６日　第１０号　

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　　　＝☆＝【  Session!　１月１６日　第１０号　　】＝☆＝　
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　　　　　　　　　　　　発行元◇株式会社　LPNイベント事業部
　　　　　　　　　　　　　　　　
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みなさまこんにちは。
トレーナーズスクエアのきらりです。＼(^O^)／

２００９年を迎え、みなさまいかがお過ごしですか？
１年の中でも、もっとも寒い時期ですね。

この寒さは確かに身体に応えますけど、
「寒い、寒い。」と、ばかり言っていても
楽しいことはなかなか来ないような気がします。

天気の良い日の夜に、澄みきった夜空を見上げてみませんか？
この時期は、とっても星がきれいですよ!!

冬の星座といえば、やっぱり☆オリオン座☆
ギリシャ神話ではオリオンは狩人。
腕っ節の強さを鼻にかけ、その報いで神がよこした
『さそり』に殺されてしまった・・・。

そんな、神話をもう一度読んでみたくなりましたね。

さて、今月のお品書きです。＼(^O^)／
　　　
■□■━━━━━━━━━━━━目次━━━━━━━━━━━━■□■

　　・　岩崎由純の『オヤジの独り言』
        ＝　体重管理について ＝

　　・　阿久比永宗の『あんたそれやりん』
　　　　＝　自分の価値こそ意外と自分に見えとらん　＝

　　・　編集後記『ほっとひといきティータイム』
　　　　　　　　　
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　知ってる人も知らない人も先人から学ぼう！
　　　◆　岩崎由純の『オヤジの独り言』
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　　　　　　　「塵も積もれば山となる」

このテーマでのちまたの情報量は尋常ではないでしょう。
信じられないものから、かなり手堅いものまで
ダイエット法には様々なものがあります。

そんな中でオヤジの独り言のテーマとして体重管理をあげるのは
非常に厳しいと思ったのですが、考えようによっては
だからこそ自分の体験談を披露するのもありですよね。

実際、多くの皆さんが、師走に入ったばかりの頃から
忘年会などで食べ過ぎや飲み過ぎを開始し、
クリスマスでは普段食べないような洋食やケーキの類を食べますよね。

そして、年末に再び飲みすぎているのに、年明けにはおせち料理やお雑煮
などのごちそうを食べます。
またまた、予算がないと言いながら新年会へともつれ込んで再び暴飲暴食をする。

１ｋｇの脂には９、０００キロカロリーのエネルギーが含まれると
言われていますが、人間の脂肪を調べてみると７、７００程度だったと
報告している専門家がいました。

ちょっと安心ですか？いや、そんな事ないでしょう！
ガッつり２ｋｇ増えた人は、１５，４００キロカロリーのオーバー
という事ですから！

自転車エルゴメーターやランニング・マシンを利用したことがある人は
わかると思いますが、３００キロカロリー消費するのって大変なのです。
のんびりこいでいたら３０分はかかります。
そんなエクササイズだと５１回も行わなければなりません。
３ｋｇ増えた人は、プラス２５回という単純計算が成り立つのです。

だからと言って食べないわけにはいかないし、そんな運動はできない人。
バッチリ旬の食材を季節の料理で食べるようにして下さい。お鍋など最高です。
根野菜などが入った熱々のお鍋をフーフーしながら食べて下さい。
汗をかくくらい温まる食事です。

洋服もやせ我慢をしないで、少しポカポカできるものを来て下さい。
暖房で外から温める感じではなくて中の方から温まるような服装をしてみましょう。

更に中から温まるような動作もＯＫです。
わざわざ体操着に着替えて頑張って運動するというのではなくて、
ちょっと着込んでいつもより一駅分長く歩いちゃう…みたいな感じです。

「塵も積もれば山となる」ということわざがありますが、
カロリーも蓄積する時はそんな感じですよね。

じゃあ、消費する時もそんな感じになるように、
一日中代謝をアップする工夫をしてみてはいかがでしょうか？

残念ながら、人には色々なタイプの代謝があり、
それがどのように作用するのかは個人差があります。
全ての人に共通するダイエット法がないのはそのためです。
でも、生きているだけでも基礎代謝が行われていてある程度のエネルギー
（カロリー）が必要です。

食事をしたときにも、運動したときにも代謝は活発になります。
カロリーの消費レベルをほんの少しだけアップする…
それも一日中アップすることができたら間違いなく何らかの変化があるはずです。

どんな体型になりたいのかをはっきりとイメージして、
そのための小さな行動を起すこと、こんな当たり前が体重の自己管理の原点。
自己管理ができない人を役員にしない
アメリカの大企業の意図も分るような気がしますね（笑）。

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　トレーナー活動のヒント
　　　◆　阿久比永宗の『あんたそれやりん』No.１０
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　　　　　　　　　　　　　今回の言葉
　　　　　　  【自分の価値こそ意外と自分に見えとらん】
　　　（訳：自分自身の価値は意外と自分には見えていませんよ）

　解説：「こんなこと誰でも知っているし考えつくんだから
　　　　　たいしたことない情報でしょ。」
　　　　「つるみの法則」で、同じような知識の人同じような
　　　　考えの人がまわりにいるがために意外と自分の価値は
　　　　わからないもの。
　　　　まずは、すべての考えをダンプ（紙に落とす）することから！
　　　　　　
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◆　編集後記
　　　　　　『ほっとひといきティータイム』
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4月に入会した某スポーツクラブでのレッスンは
順調に進んでいます。 (^▽^)/

お気に入りは、サルサや脂肪燃焼エアロのレッスンです！
サルサは本当にステップが複雑で、しかもリズムが速く
足がからまって転びそうになりながら、腰をフリフリしています。(^-^)v

このクラブでは、様々なイベントがあるのですが、
先日は反復横とびの大会がありました。

２０秒間で何回ラインを越えられるかを競いました。
私も、「なつかしいな～」と思いながら参加してみました。

45回ぐらいできればいいかなと思っていたのですが、
結果は、なんと52回でした！ (^-^)v

う～ん、トレーニングの成果が少しはあったのかしら？＼(^O^)／

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今後も、多くの方々のトレーナー活動に役立つ実践的な情報を発信して
いきます。有効にご活用いただけましたら幸いです。

ご意見、ご感想などがございましたら、ぜひお聞かせ下さいませ。
それでは、今後ともどうぞ宜しくお願いいたします。

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