Session!　１２月１９日　第９号

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　　　＝☆＝【  Session!　１２月１９日　第９号　　】＝☆＝　
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　　　　　　　　　　　　発行元◇株式会社　LPN
　　　　　　　　　　　　　　　　トレーナーサポート事業部
　　　　　　　　　　　　　　　　トレーナーズスクエア

　　このメールは、トレーナーズTVメンバーの方に
　　毎月第３金曜日に配信しています。
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みなさまこんにちは。
トレーナーズスクエアのきらりです。＼(^O^)／

スポーツニュースでは、winter sportの話題が多くなってきました。
スケート、サッカー、駅伝等・・・
見ていて、ついつい力のこもった応援をしてしまいますね。

浅田真央ちゃんのグランプリファイナルの優勝は
凄かったですね！ご覧になりましたか？

私の友達にマラソンランナーがいて、
１１月の東京国際女子マラソンに出場しました。
なんと、３時間１３分でゴールしました！！！

彼女はフルマラソンの出場は２回目なのですが、
このタイムを聞いてびっくりしました！！

今は、３月の名古屋国際女子マラソンに向けて練習中です。
今から、応援グッズを作って盛り上がろうかしら？

さて、今月のお品書きです。＼(^O^)／

　　　
■□■━━━━━━━━━━━━目次━━━━━━━━━━━━■□■

　　・　岩崎由純の『オヤジの独り言』
        ＝　風邪の予防について ＝

　　・　阿久比永宗の『あんたそれやりん』
　　　　＝　悲観的準備、楽観的対処のすすめ　＝

　　・　編集後記『ほっとひといきティータイム』

　　・　１２月１９日１５：００からの新ID＆パスワード　　　　　　　　　　
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　知ってる人も知らない人も先人から学ぼう！
　　　◆　岩崎由純の『オヤジの独り言』
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 「『面倒くさがり屋』さんは『風邪引き』さん」

風邪予防のための対策は、インターネット上で検索しても
数え切れないほどのサイトで紹介されています。

それだけ関心が高いって事ですね。もちろん、自分が所属
している実業団のチームでも、風邪は「難敵」の一つです。

意外な表現かも知れませんが、競技スポーツの世界では、
対戦相手だけがライバルではありません。

それだけなら「心技体」だけの勝負になって、
心で自分に打ち克ち、技術で相手と競い、体力で勝負するわけです。

しかし現実には、そこに必ず「体調」が関ってきます。
選手にとっての本番である試合や競技会の当日の体調は
もちろん重要ですし、鍛錬すべき期間に体調を崩していたら
技術の習得も体力の向上も期待できません。

体調を大きく崩す原因として怪我と病気があります。
その中でも風邪は病気の中の代表格です。

一言で風邪と言っても種類も程度もたくさんあり、
ことインフルエンザに至っては毎年予防接種をしていても
新種が登場し、感染した人が耐えない正体不明の理解し難い病気です。
選手にとっては、まさに難敵です。

一般論として風邪予防のためにたくさんのポイントがあげられています。

1.うがい…外出後や、寝る前に。ウイルスを洗い流すことより、
　　　　　喉の保湿目的が大きい？

2.手洗い…こまめに洗いう事を心掛けてください。

3.加湿　…ウイルスは乾燥を好みます。
　　　　　湿度を60％以上で活動停止状態になるそうです

4.バランスの良い食事…全ての基本ですが
　　　　　「旬」の物もしっかり食べて下さいね！

5.十分な睡眠（休養）…摂取した栄養素を使って免疫力や
　　　　　抵抗力という体力をつけます。

6.マスクの着用…一番は喉の保湿ですよ！
　　　　　ウイルスの浸入を防げると良いね～。

7.着替え…衣服でこまめに体温調整しましょう。
　　　　　汗をかいたらすぐに着替えることも大事！

一般論と言いながら、汗をかいたら着替えるってスポーツ選手への
アドバイスを書いてしまいましたね（笑）。

しかしこの点を面倒くさがる選手は、必ず風邪を引きます。
寝返りを打ってお布団がずれてしまい、分っていたけど
面倒くさいから朝まで毛布だけで寝ちゃったなんて選手は、
間違いなく予備軍です。

面倒くさいからお風呂に入らないって最低！
「面倒くさがり屋さん」は、そのうち「風邪引きさん」に
なっちゃうかも（笑）。

暖房が入っている体育館も増えてきました。
湿度が非常に低い環境の中で大声をだしてスポーツをしている
選手達の喉は、カラッカラに乾燥してしまいます。

うがいやマスクの着用、そして部屋の湿度を保つことも、
ウイルスが嫌う環境を作るためです。

知人が良く行く歯医者さんでは、冬になると加湿器を何台も入れて
治療室の湿度を上げているそうです。
口を大きく開けなければならない歯医者さんでの風邪予防法です！

最後にオヤジの秘訣。オヤジは、「シャキッとした姿勢」が
ポイントだと思っています（笑）。

寒い中でもシャキッとするためには、やせ我慢をしないで
温かい衣服を着用しましょう。

喉の潤いを保ち、十分な睡眠で疲労を回復し、
芯から温まる美味しい食事をいただきましょう。

更に何事もポジティブに考えられる精神状態で、
臍下丹田（コア）に気合いを込める…それだけです（合掌）！

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　トレーナー活動のヒント
　　　◆　阿久比永宗の『あんたそれやりん』No.９
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　　　　　　　　　　　　　今回の言葉
　　　　　　  【悲観的に準備し、楽観的に対処せにゃ】
　（訳：最悪を想定した準備をしておいて、ポジティブに対処しましょう。）

　解説：これでもかこれでもかと不安に駆られ、
　　　　とことん準備をすることが大切だ。
　　　　そして、しっかり準備できたものは、気楽に迎え
　　　　大胆になる心構えがもっと大切だ。
　　　　しっかり準備できたものは、心の安心と平常心を保たせる。
　　　　心がコントロールできれば最高の仕事ができる。

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◆　編集後記
　　　　　　『ほっとひといきティータイム』
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先月号で「あ～、京都の紅葉を見に行きたいなあ～。」っと
書いたら、本当に京都に行きたくなってしまい、
初めての一人旅をしてきました！！

前日にテレビの紅葉中継を見ていたら、
「そうだ！京都に行くのは今しかない！！」と思い立ちました。
ちょっと、ドキドキしながら新幹線に乗って出かけてきました。
（とは行っても日帰りでしたが・・。）

まずは、清水寺から二年坂、高台寺へとぶらぶら歩きました。
高台寺は、「ねねのお寺」として有名ですね。
お土産屋さんを見たり、「京のランチ」を食べたりしました。(^▽^)/

そして、紅葉の名所の東福寺に行きました。
どこのお寺の紅葉も、やっぱり想像していた通り、
「息をのむほどの綺麗な景色でした！！」(^-^)v

今度は、桜の花が満開になったら京都に行きますか！！＼(^O^)／

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いきます。有効にご活用いただけましたら幸いです。

ご意見、ご感想などがございましたら、ぜひお聞かせ下さいませ。
それでは、今後ともどうぞ宜しくお願いいたします。

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